23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]
08.11.17 PLECY,DWUGŁOWE 1. face pull - 3 x 12 2. wiosło jednorącz z hantlą - 28 x 10, 37 x 10, 47 x 10, 54 x 10 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 55 x 12, 75 x 10, 85 x 8 4. wiosło Pendlaya - 70 x 8,8,8 5. mcnpn - 70 x 8, 90 x 8, 115 x 8, 140 x 8 6. zbieranie grzybków - 19 x 12, 12 Mimo dłuższych zajęć i sporego zmęczenia trening wszedł [...]
[...] tak skupiałem się na tym co robię. Moja opinia na temat tej odżywki jest dobra, aczkolwiek jak wyżej wspominano cena nie jest adekwatna dla mojej kieszeni. W okresie przed zawodami można wydać takie pieniądze, jeśli nie ma się zadowalającej formy, ale tylko wtedy gdy nie mamy za dużo czasu. Rażący jest też smak, z trudem wypijałem po rozrobieniu [...]
Siema! @ll Opisze moje dalsze wrazenia z stosowania thermy Wiec dzisiaj mialem szczerze m00wiac pierwszy trening będąc na cyklu. i i ... SUPER! Pocilem sie jakby ktos mnie oblewal wodą . Kumple przyhcodzący kolejno na silke m00wili do mnie "hehe co ty, przeciesz prysznic sie bierze po treningu a nie przed" . jeszcze nigdy na treningu [...]
[...] trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Trening w warunkach domowych: Mc 12/10/8/8 - 27/37/37/37 kg Podciąganie końca sztangi 8x4 - 17 kg Rozpietki poziom 4 x 10 - 5 kg Wyciskanie [...]
2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]
[...] nie liczona ani dziś ani przez poprzednie dni. Mimo, iż dzielnie opierałam się glutenowi to w swoje urodziny zjadłam hamburgera, który rozpruł glutenowy worek Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suplementy: magnez, glukozamina mi się skończyła ale nie będę jej brała do póki nie sprawdzę w jakiej kondycji jest moja trzustka [...]
Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]
może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]
[...] to porządne rozciąganie koniecznie, gdybym go nie zrobiła to dziś bym nie była w stanie chodzić zapewne...tudej będzie szła w ruch góra-do kompletu;-) wrzucam miskę+warzywa+woda+zielona herba+ziółka BP,+tran 2 kaps., a i zapomniałam dodać, że podczas treningu popijam sobie BCAA. Udanego dnia wszystkim:-) [...]
[...] do sporządzania napojów, a nawet chleba. JAK JĄ STOSUJĘ Jeśli czuję, że poziom energii jest niski, a czeka mnie mocny trening wypijam guaranę w formie napoju: woda + 1 łyżeczka guarany. Po treningu wypijam koktajl z dodatkiem guarany (1 łyżeczka) + ashwaghanda (1 łyżeczka) aby "przetrwać" cały dzień w dobrej kondycji umysłowej i [...]
Wczorajszy wieczorny trening przełożyłem na dzisiaj rano. Wczoraj wieczorem po całym dniu pracy fizycznej przy domu ( wylewałem fundamenty pod budynek gospodarczy ) nie chciało mi się kompletnie nic, zjadłem kolację, okąpałem się ( poleżałem w wannie z dwoma dolewkami wody :-D i posłuchałem muzyki, zrelaksowany poszedłem spać ). Natomiast dziś [...]
[...] +40min marszu (~125puls) Komentarz do dnia: Bardzo dużo energii na treningu, trochę eksperymentów z jedzeniem, początkowo miały być 3 'pizze' ale nie chciało mi się czekać aż cała woda z pomidorów się wygotuję i zalałem wszystko w żaroodpornym i zapiekłem, wyszło całkiem okej:-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-05 19:37:19